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新闻不重要，看图才是正事那麽現在就一起來看看這些腰身鍛煉的動作吧！動作一動作步驟：雙腿側向一邊稍微彎曲我們的膝蓋，讓臀部向後稍微翹起，腰部向前拱，同時我們的身子傾斜彎曲向前，雙腿之間的距離比肩寬，腳尖正側指，讓杠鈴從我們的兩腿下方傾斜向上，雙手握住杠鈴。
新闻不重要，看图才是正事從下到上做運動。
新闻不重要，看图才是正事主要訓練部位：腰身和臀部注意：我們的發力點是我們的腰部和臀部，然後手臂用肱二頭肌發力，緩緩做運動，不要太快，否則容易拉傷。
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